다크 초콜릿 효능을 알아봅니다

초콜릿을 먹으면 어떤 변화가 있을까요? 초콜릿을 주고받는 것만으로 기쁨으로 다가올 수 있습니다.

그러나 직접 먹게된다면? 다크 초콜릿에 좋은 향은 덤이며 신체와 정신 건강에 안정을 줄 수 있습니다.

 

여러분들은 초콜릿을 좋아하나요? 가끔 초콜릿을 먹을 때는 효능에 대해 알지 못한 체 모르고 섭취하는 경우가 흔하게 있습니다. 물론 당분이 많기 때문에 체중감량에는 도움이 되지 않는다고 생각하는 분들도 많죠 그러나 다크 초콜릿에 효능을 알게 되면 많은 분들이 찾게 될 것으로 판단됩니다.

 

다크 초콜릿 효능

 

1. 항산화제

다크 초콜릿에는 항산화제가 많기 때문에 몸속에 만들어진 활성 산소 축적을 예방하며 세포 노화를 줄입니다.

활성산소는 땔 수 없는 관계로 다크 초콜릿을 소량씩 매일 먹게된다면 몸에 좋지 못한 독소가 쌓이지 못하게 도움을 줍니다. 또한 시간이 지나면서 점차 세포도 늙는다는 것을 알고 있는데요 세포 활성화에 도움이 됩니다.

 

2. 효율적인 에너지 관리

평소와는 다른 운동을 할 때 또는 힘을 사용하는 곳에서 다크 초콜릿을 먹게 되면 체내에 저장되어있는 에너지를 증가시켜 집중력과 능력을 향상해 줍니다.

매일 소량으로 섭취를 하게되면 항산화제 함량으로 심장과 기타 심혈관 문제의 위험을 낮추는 것이 가능합니다.

 

3. 정신 건강

다크 초콜릿은 아난다마이드라는 화학물질이 있기 때문에 이것을 먹었을 때에는 본인이 모르게 기분이 좋고 평소 우울증 증상을 줄어들게 만듭니다.

 

다크 초콜릿은 체내에 세로토닌 생성을 돕고 심각한 우울증 증상 또는 스트레스 때문에 기분이 좋지 못할 때 천연 진정제 역할을 할 수 있습니다.

 

또한 너무 많은 자외선을 받았을 경우 피부 손상으로 이어지게 되는데 이것을 방지하는 플라보노이드를 함유하고 있기 때문에 피부 세포에 큰 도움이 됩니다.

 

다크 초콜릿 복용에 또 다른 이유

다크 초콜릿을 소량 또는 적당량 섭취했을 때 피로 해소, 포만감, DNA 복구, 세포 조직 생성, 심장 문제 및 정맥류 예방, 칼슘이 많아 손톱과 치아에 좋으며, 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

 

다크 초콜릿을 건강하게 먹는 방법은?

다크 초콜릿의 효능을 알았으니 섭취하는 방법을 자세히 알아보면

초콜릿은 다크로 선택

초콜릿은 보통 밀크 또는 다크로 구분되는데 밀크보다는 조금 더 쓰며 덜 달게 느껴지는데 오히려 밀크 초콜릿보다 효능은 더 많습니다.

 

그러나 함량이 높은 다크 초콜릿이 입맛에 맞지않다면 조금 덜 쓰고 단맛이 있는 다크 초콜릿을 먹을 수 있습니다.

 

물론 당분이 많이 들어있는 초콜릿은 섭취량에 제한을 두고 먹는 것이 좋으며 좋은 효능을 얻으려면 다크 초콜릿을 선택해야 한다.

 

요즘에는 맛은 있지만, 다크 초콜릿의 효능은 별로 없고, 몸에 부정적인 영향이 있는 원료들로 가득한 초콜릿들도 많이 판매되고 있다.

 

평소 초콜릿을 자주 먹지 않았다면 하루 두조각으로 제한해놓고 먹는 것을 추천한다.

그러나 과체중, 또는 당뇨가 있다면 다크 초콜릿을 섭취하기 전에 전문의와 상담을 통해 적당량을 섭취할 수 있습니다.