건강-일상
불면증과 수면 부족에 도움이 되는 숙면을 위한 식품들
수면 부족과 불면증으로 고민하는 사람들을 위해 숙면에 도움을 주는 식품을 알려드립니다. 마그네슘 함유량이 높은 바나나와 달걀은 수면을 도와주는데 효과적입니다. 또한, 아몬드와 호박씨, 피스타치오 등 견과류는 멜라토닌과 세로토닌 분비를 촉진시켜 수면을 돕는 성분을 함유하고 있습니다. 높은 단백질 함유량을 갖는 우유와 엽산이 풍부한 닭 가슴살은 수면 질을 개선해 주는데 좋습니다. 마지막으로, 차를 통해 탄수화물을 공급해 주는 귀리와 천마는 수면을 유도하는 성분을 함유하고 있어 효과적인 숙면을 위한 식품입니다. 📑 목차리스트 📑 1. 수면을 촉진하는 천연 재료로 만든 숙면을 위한 식품들 2. 잠자리에 알맞은 식품: 수면 부족을 해결하기 위한 영양소가 풍부한 식품들 3. 불면증에 효과적인 음식: 수면을 유도하고..
